صحة وتعليممن نحن

ابنك على طول عيان و تعبان

كتب : دكتور أحمد أمين

ابنك على طول عيان و تعبان ؟ يخرج من تعب يدخل في التاني ؟! مش عارفة تعملي ايه ؟!! .. شوفي يا ستي

اول سؤال تسأليه لنفسك .. بتأكليه أيه ؟!

اشمعنى يا دكتور ؟! .. أقول لحضرتك .. إنتي عارفة ان ممكن بالأكل بس ترفعي مناعة ابنك و تحسني قدرة جسمه على مقاومة الأمراض ؟! ..

النهاردة أنا جايبلك لستة الاكل اللي ممكن تعمل كده :

الزبادي: بجد ؟. فعلا .. وده لان الزبادي فيه حاجتين مهمين جدا .. اولا : باكتيريا اللبن (lactobacillus) و ذي لقو ان ليها دور مهم جدا في الحماية من عدوى الجهاز التنفسي و النزلات المعوية .. ثانيا : فيتامين دال : اللي ليه دور مهم جدا في مقاومة الفيروسات و ادوار البرد.

الثوم: و ده لانه غني بعنصر مهم جدا و هو الزنك .. (وما ادراك ما الزنك !! .. ده عايز بوست لوحده) الزنك ده مهم لتصنيع كرات الدم البيضاء المسؤولة الاولى عن المناعة في جسم الانسان

الموالح : البرتقال و الليمون و ده لغناها بفيتامين c اللي ليه دور مهم جدا في الوقاية من ادوار البرد و عدوى الجهاز التنفسي

فلفل ألوان : و ده لانه غني بفيتامين c و كمان غني بحاجة تانية جدا و هي الكاروتين .. اللي بتتحول في جسمنا لفيتامين أ الأساسي جدا للحماية من عدوى الجهاز التنفسي و الهضمي كمان

اللوز: و ده لانه غني جدا بفيتامين E و العديد من مضادات الأكسدة اللي بتقاوم البكتيريا و الفيروسات

السبانخ : فيتامين c – مضادات أكسدة بالاضافة للحديد كمان

البطاطا – الجزر : كاروتين

شوربة الفراخ – الفراخ : اجدادنا كتير جدا بيطلع عندهم حق .. شوربة الفراخ فعلا من اهم الحاجات اللي بتقاوم البرد و ده لانها غنية جدا بفيتامين ب ٦ و حاجة تانية اسمها (كارنوزين) المهمين جدا لمقاومة الفيروسات و ادوار البرد

الام الشاطرة لازم تاخد بالها بتأكل ولادها أيه و تبقى عارفة ازاي ترفع مناعتهم ..

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: